摘要：总的来说，对即将进行的手术感到紧张是再正常不过的事情，尤其是当你从未经历过手术或者很少去医院的时候。
即将面对手术，感到紧张和担心是很自然的反应，特别是对于很少住院或第一次经历手术的你来说。请记住，这些情绪都是正常的，不必为此感到困扰。
最有效的方式就是和了解手术流程的人聊聊，比如你的主治医生或护士。他们不仅能为你解答疑问，还能给予专业的建议和支持。如果你觉得需要更多心理上的帮助，也可以询问医生是否可以推荐一位心理咨询师。
坦诚地表达你的担忧
正如乳腺癌专家 Anne Rosenberg 博士所说，对未知的事情感到紧张是很常见的。但是，你越是向医生倾诉你的担忧，他们就越能给你详细的解释，帮助你安心。
Rosenberg博士强调，了解患者具体的顾虑能让医生更好地为你提供个性化的帮助。比如，如果你害怕打针，医生可以为你安排使用镇静剂，或在注射部位使用局部麻醉，甚至可以安排一位护士陪伴在你身边。
她鼓励患者说出自己的担心，因为医护团队通常都能想出办法来帮助你。相反，如果把这些担忧藏在心里，它们可能会变得更加严重。
值得一提的是，Rosenberg博士指出，很多乳腺癌手术，如保乳手术和切除活检，通常只需半小时左右就能完成。了解到这一点，很多患者的恐惧感会大大减轻。
减压的辅助/整体疗法
除了常规的医疗手段，一些辅助/整体疗法也可能对缓解恐惧和压力有帮助。
研究表明，引导想象、催眠、按摩和瑜伽等方法能帮助一些乳腺癌患者降低焦虑和压力水平。你可以和你的医生讨论，看看这些方法是否适合你。
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